Nous entendons souvent l’expression “Je suis stressé(e),” et rien ne semble inhabituel, surtout après deux années de pandémie, de conflits militaires mondiaux, et en prévision d’une possible crise économique. Le stress prolongé est ce qui nous fait vivre chaque émotion négative de manière vive et exagérée. Si nous devions analyser les comportements, les croyances et les attitudes personnelles que nous avions il y a deux ans et les comparer à ceux que nous avons maintenant, nous remarquerions une série de changements, et l’anxiété est probablement ce que la majorité des gens ont en commun aujourd’hui. Par conséquent, l’impatience, l’irritabilité et la colère se manifestent plus fortement, et parfois nous voyons même comment notre manière de nous rapporter aux autres est affectée. Nous avons tendance à observer les changements d’humeur de ceux qui nous entourent, en particulier les membres de la famille, et à les blâmer pour diverses lacunes sans réaliser nos propres changements.
Au cours des deux années de la pandémie, en parlant avec des enfants, des adolescents et des parents, j’ai constaté que de nombreuses craintes sont liées à un avenir qui semble assez imprévisible à de nombreux niveaux et aux problèmes de communication entre les générations, en particulier l’impatience ou l’intolérance à la frustration qui ont augmenté.
Le mélange d’émotions malsaines a modifié les relations et la qualité de vie de nombreuses personnes, mais peu importe à quel point nous sommes conscients que cette période prendra fin à un moment donné, il est important de savoir comment la affronter pour que nous puissions en tirer quelque chose. D’autre part, de nombreux parents se sentent coupables ou impuissants car ils ne savent pas quelles explications raisonnables et rassurantes offrir à leurs enfants concernant les conflits militaires ou autres dangers dont les enfants entendent parler à la télévision ou dans les environnements qu’ils fréquentent. Que devrait-on faire ? Tout d’abord, nous devons savoir que le passé est le meilleur prédicteur de l’avenir, nous devrions donc regarder comment les gens ont fait face aux défis tout au long de l’histoire et comment nous-mêmes avons fait face à des situations difficiles. Deuxièmement, il est nécessaire d’équilibrer les émotions afin que, en tant qu’adultes, nous puissions soutenir les enfants. Comment atteindre cet équilibre ? En analysant, en tempérant et en normalisant nos propres émotions, et si nous trouvons cela difficile, nous pouvons le faire avec l’aide d’un psychologue ou d’un psychothérapeute. Troisièmement, nous devons prêter attention aux petites joies ou aux objectifs à court terme car, comme nous le savons, élaborer des plans et se concentrer sur la stratégie nous aident à équilibrer nos émotions et à nous mobiliser émotionnellement.
Bien qu’un parent m’ait récemment dit qu’il se sentait naufragé dans un océan d’émotions et qu’il pensait lui-même ne pas savoir comment y faire face, j’ai remarqué dans ce qu’il partageait qu’il avait trouvé des moyens appropriés de soutenir son enfant. Ce qui manquait à l’adulte, c’était le feedback, l’autorégulation et l’encouragement à continuer. Lorsque nous découvrons que nous avons des ressources personnelles inexploitées et une grande capacité de résilience, c’est comme trouver une ceinture de sécurité, et ainsi, nous commençons à avoir plus confiance en nous-mêmes.
Prenez soin de votre santé physique et mentale !
Psychologue-Psychothérapeute Lorena Diaconescu
